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必赢AB棋牌:男人这2个地方越“小”,寿命越长

2020-01-09 09:26:4939健康网斯嘉丽真美丽
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核心提示:男人若真要攀比,那就得比身上两处的“大小”,因为这跟健康、生命息息相关,不信?咱继续往下看!

男人,总是喜欢攀比。

年轻时比钱包,比长相,比身高……到老了比性生活时间,比子女买的东西,比打牌技术……其实,只要不上心,不破坏朋友间感情和心情,比较一下也没什么坏处。

但39健康网小九想说的是,男人若真要攀比,那就得比身上两处的“大小”,因为这跟健康、生命息息相关,不信?咱继续往下看!

颈围“粗”,还要小心这几种病找上门:

甲亢。如果发现脖子变粗,颈前或气管两侧形成肿块,且伴有减重、心慌等症状,就要警惕是否患有甲亢。

睡眠呼吸暂停。肥胖和脖颈短粗人群,脂肪堆积造成上呼吸道狭窄,引发睡眠呼吸暂停的风险。

颈围“粗”,腰围“粗”,我该怎么办?

1、控制饮食

减肥首要管住自己的“嘴”。饮食上要避开高油、高脂、高热量的食物。避免加工次数过多、过精的食物。以藜麦、糙米、红薯、玉米等粗粮替代米、面主食,烹饪方式以清蒸、水煮、慢炖为主。全天尽量控制油15克,盐3克。每餐七分饱,超重、肥胖,或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者一般每月可减重1公斤左右。

2、保持运动

管住嘴也要迈开腿。一周进行至少3-4次的有氧(快走、慢跑、跳操等等)运动,时间保持在40—90分钟。日常空暇时,也可以进行一些力量训练,全身性(徒手自重、哑铃、弹力带等)、针对腰腹(仰卧卷腹、仰卧抬腿)。运动前要注意热身5分钟,腰腹力量训练后要进行拉伸。

3、保证睡眠

睡眠与体重有密切联系,睡眠不足,会影响人体新陈代谢功率,脂肪在体内堆积。保证7小时的睡眠时间,有利于生长激素分泌,帮助消耗体内多余的糖分与分解脂肪。

[1] 《脖子越“粗”,寿命越短!超过这个数值的人危险了》.生命时报. 2017-10-20

[2] 《社区中老年人颈围与心血管危险因素的相关性分析》.知网.2015-12-25

[3] 《听说肚子圆,脖子粗的人寿命短,这是真的吗?》.健康报.2019-08-19 


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